【講演会報告】健康保険組合連合会東京連合会様「座りすぎ疲労回復ストレッチ」
【講演会報告】 座り過ぎ・疲労回復ストレッチ 日時：2024年10月2日（水）14～16時 会場：東京市ヶ谷東京 トラック事業保険会館 主催：健康保険組合連合会 東京連合会 講師：澤木一貴／アシスタント山下三輝（SAWAKI GYM）
今回、健康保険組合連合会東京連合会様の100名を超える職員のみなさまを対象とした講演会講師を担当させていただきました。「座りすぎ」が問題となるテーマだったので、要所要所でストレッチを入れながら2時間に渡り、カラダと健康に関するお話をしました。ご質問が多く、休憩時間には講師への質問に列ができるほど盛況の内容となりました。
具体的には、前半は「反り過ぎ」「丸まり過ぎ」「ニュートラル（理想）」の3つの座り方分類をし、それぞれに合ったストレッチ法を実践。後半は「姿勢と呼吸の関係」「疲労回復ストレッチ」のお話と実践をいたしました。
●参加者アンケート
・実際に姿勢に対するタイプ別に実践できるストレッチのやり方を教えていただいたのがよかったです。
・座り姿勢の分類とその傾向による引き起こされる問題及び姿勢傾向によるストレッチ方法について理解でき、腰痛持ちの自分にとって何をやるべきかわかり大変良かった。
・具体的にストレッチを一緒にする時間を設けて頂いたので、分かり易く、講義も楽しかったので。
・講義いただいた内容については100％満足です。講師の方の足元まで見えたらもっと良かったと思います。
・紙面だけでなく実際に体を動かした実践トレーニングがあったため。実務中にもデスクで取り入れやすい動きがたくさんあったため実践していきたいと思う。
・講師の先生が終始笑顔で内容も分かりやすく楽しく受講できた。
被保険者から仕事の合間にできる簡単なエクササイズの要望が多く寄せられているため、参考になりました。
・今回の澤木先生のお話の内容は実際の生活の場面に役立つものが多いと感じました。仕事中、会議中などに手軽に取り入れられるものが多い
・個人的に知りたいことが知れたことと仕事中、プライベートの時でも非常に役に立つと考えたからです。特にスクワットの仕方は正解が分からなかったので知ることができて良かったです。
・実際にストレッチや呼吸法をやりながらの講義だったので、楽しく講義を聴くことができた。
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