【講演レポート】東京体育館で「実技で学ぶ！筋トレレベルアップ教室」を担当

【講演レポート】
実技で学ぶ 筋トレレベルアップ教室

●日時：2026年6月17日（水）18:30～20:00
●会場：東京体育館サブアリーナ
●主催：東京都スポーツ文化事業財団
●出演：澤木一貴（アシスタント山下三輝、澤木太雅）

2026年6月17日、東京体育館サブアリーナにて、東京都スポーツ文化事業財団様主催の「実技で学ぶ！筋トレレベルアップ教室」の講師を担当させていただきました。

会場には筋力トレーニングに興味を持つ幅広い年代の皆さまにご参加いただき、90分にわたり理論と実践を組み合わせた内容で進行しました。

講座では、筋トレの効果を最大化するために欠かせない「過負荷」「漸進性」「個別性」「可逆性」という4つの原則について解説しました。

SNSや動画サイトにはさまざまな情報があふれていますが、正しい知識とフォームを理解することこそが、安全で効果的なトレーニングへの近道です。

初心者の方には基礎を、経験者の方にはレベルアップのための考え方をお伝えしました。

実技では、

など、自宅でも実践できる種目を中心に紹介しました。

また、フォームのポイントや呼吸法、負荷設定なども体験しながら学んでいただきました。

後半では、著書『体力おばけへの道』で紹介している「イージーHIIT」、そして『体力おばけへの道超ハードモード編』で紹介している「超HIIT」を実践。

短時間でも効率よく体力向上を目指せるトレーニングとして、多くの参加者の皆さまに体験していただきました。

健康寿命の延伸や運動習慣づくりのためには、ただ身体を動かすだけではなく、正しい知識を学ぶことが重要です。

健康セミナー・講師派遣.comでは、企業・自治体・学校・スポーツ団体向けに、実践型の健康講演や運動指導を行っています。

ご参加いただいた皆さま、そして主催いただいた東京都スポーツ文化事業財団様、ありがとうございました。

～当日のオフショット～

電話でのお問い合わせ