【講演レポート】高齢者向け健康・体力づくり講演会が静岡県伊豆の国市で開催

【講演レポート】
高齢者向け健康・体力づくり講演会
「いつまでも自分の足で歩ける体づくり」

●日時：2026年5月18日（月）10：00～11:00
●会場：伊豆の国市 三福公民館
●主催：三福いきいきサロン

シニア世代向け健康・体力づくり講演会を開催

静岡県伊豆の国市にて、「いつまでも自分の足で歩ける体づくり講演会」を開催いたしました。

参加者は80代を中心とした地域のみなさま。
健康寿命延伸や転倒予防への関心の高さを強く感じる講演会となりました。

健康寿命を延ばすために必要な「歩ける身体」

高齢になるほど重要になるのが、“自分の足で移動できる身体”です。

転倒をきっかけに活動量が低下し、筋力や体力が落ちてしまうケースは少なくありません。

そのため今回の講演では、日常生活を”運動”へ変える工夫をわかりやすく解説しました。

日常生活を“運動”へ変える8つの工夫

講演では、日常の中で実践できる運動習慣として、

階段を使う
歩幅を広げる
長時間座りっぱなしを避ける
呼吸を深くする

など、“ながら運動”を含めた8つの工夫をご紹介しました。

「特別な運動」よりも、「毎日の動きの積み重ね」が体力づくりには重要です。

高齢者でも安全にできるイージーHIIT実践

後半では、『体力おばけへの道』で紹介しているイージーHIITを実践。

椅子を使いながら、安全に心肺機能へ刺激を入れる運動を体験していただきました。

短時間でも身体が温まり、笑顔で取り組まれている姿が印象的でした。

参加者から多くの質問｜健康意識の高さを実感

講演後は多くの質問をいただきました。そしてアンケート結果では、

・短時間だが、体が軽くなった
・今日の体操はほぼ出来た（78才）
・どんな動きでも意識することで運動になることを知った
・テレビを見ながらでもできる運動で、実際にやれそう
・毎日運動しているが、今日のことを加えようと思う
・わかりやすくてとても良かった
・大変良いお話をありがとうございました
・神経痛で脚が痛いのですがふくらはぎをもんでみたい
・スタンドアップをやってみたい
・スクワットはハードルが高くてできなかったが、専門的なやり方を教えてもらえてよかった
・足指のグーパー体操をやっていきたい
・3つの体力おばけエクササイズをやっていきたい
・いつも体を動かさないので良かった

といった前向きな回答をいただき、健康づくりへの関心の高さを改めて実感しました。

地元・伊豆の国市で実現した地域健康活動

今回の講演会は、澤木一貴の出身地である伊豆の国市で、家族の協力を得ながら実現した地域健康活動です。

また、伊豆日日新聞の取材も入り、地域活動としてご紹介いただける予定となっています。

全国対応の健康セミナー・講演依頼を受付中

株式会社SAWAKI GYMでは、

健康経営
転倒予防
肩こり・腰痛予防
体力づくり
コンディショニング

などをテーマに、全国で講演・研修を行っています。

“知識だけで終わらない、実践できる健康講演”をこれからも提供してまいります。